Wat helpt tegen COPD
Het ontstaan van COPD-klachten is multifactorieel, dat wil zeggen dat er meerdere factoren zijn die meespelen. Zelf kun je dan ook de klachten voor een deel verminderen door deze tips op te volgen.
1. Stoppen met roken, en vraag anderen om niet in jouw buurt te roken
Als je rookt is stoppen met roken het belangrijkst. Ook als je al heel lang rookt is dat het beste wat je kunt doen voor je gezondheid. Rook zorgt voor meer schade aan de longen waardoor symptomen zoals benauwdheid, hoesten (met slijm) en moeite met ademen verergeren. Daarnaast resulteert het in meer en ernstigere longaanvallen. Voor mensen met COPD is het vermijden van rook dus extra belangrijk om de negatieve effecten op de longen te minimaliseren en de controle over COPD te verbeteren. Stoppen met roken is een essentiële stap voor een betere gezondheid van de luchtwegen. Kijk eens op ikstopnu.nl voor meer informatie over stoppen met roken.
2. Meer bewegen of sporten
Hoewel meer bewegen of sporten met COPD benauwdheid kan veroorzaken, is regelmatige lichaamsbeweging erg belangrijk voor het versterken van ademhalingsspieren en het verbeteren van de conditie. Dagelijks een halfuur in beweging zijn, door te wandelen, fietsen, zwemmen of een andere sport te beoefenen, draagt bij aan een betere gezondheid. Ook kun je makkelijk in beweging blijven door bijvoorbeeld vaker de fiets te pakken en de trap te nemen in plaats van de lift.
Een rustige, goede warming-up is essentieel, vooral als benauwdheid tijdens het sporten een probleem is. Daarnaast helpt ademhalen door de neus tijdens activiteiten de lucht te verwarmen, bevochtigen en filteren, waardoor de longen minder worden geprikkeld.
Als COPD je belemmert om te bewegen, raadpleeg dan je arts voor mogelijke oplossingen en een aangepast bewegingsprogramma dat bij jou past.
3. Gezond eten
Om een gezond lichaamsgewicht te krijgen en behouden helpt gezonde voeding. Het is belangrijk om voldoende te eten als je mager bent. Zorg er in ieder geval voor dat je dagelijks 3 gezonde maaltijden eet. Daarnaast is het aan te raden om gewicht te verliezen als je last hebt van overgewicht. Zorg voor een gezonde voeding en meer beweging. Een diëtist kan je mogelijk ondersteunen en begeleiden bij het aankomen of afvallen.